na boki

Ja waliłęm kiedys glukoze po treningu razem z kreatyną, co miało pelepszyc jej wchłanianie i jedyne co mi sie powiekszylo to tłuszcz na brzuchu! takie paskudne boki mi sie zrobily, których ciezko sie pozbyc. po odstawieniu glukozy boki mi znikneły , oczywiscie caly czas cwiczylem brzuch. wiec czy mozna po silowni zastapic to bananem bądź paroma? [...]

swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę

[...] Suple: tran, wiesiołek, omega3, żeń-szeń, ZMA Trening: Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na [...]

[...] zamulone jelita od mąki itp. NA odmulenie jelit potrzeba bardzo dużo czasu. JAk czytam te wszystkie porady zwiększ liczbę powtrz na "rzeźbę" czy też redukcję to boki zrywam. Wyznaję zasadę. "Nie znam się - nie wypowiadam się". Wielu osobom ta zasada jest potrzebna a nie udają pseudo doradców. Z aero też nie ma co [...]

[...] " średnie ciężary " mimo wszystko chciał sie każdemu pokazac jaki to on jest "silny" no i była taka jedna scenka moze nie jakaś co można by z niej " boki zrywać " ze śmiechu..ale mi się jednak udzieliło trochę śmiechu ,kumpel dosc solidnej budowy..siedzi sobie na płaskiej i popija wode..a nasz "silny [...]

[...] nic nie znajdę ciekawego to jutro kupię w mieście a dzisiaj na jajkach + twarogu pojadę. Kalorie będę trzymał 3100 ale z węglami trochę zjadę, waga stoi w miejscu, gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby [...]

Na oststniej Olympii brzuch mocno poprawil, niestety boki talii sa za szerokiw tego juz ciezko zmienic, niestety Heatha nie pokona w tym roku nikt, bo bedzie mial zyciowke jak kilka lat temu, wyglada masakrycznie. Jedyna nasza biala nadzeja to za kilka lat Dallas, ale swoje musi odczekac :)

[...] że nie biorę w ogóle żadnych supli. jeśli przez 7 dni w tygodniu wstaję niewyspany to chyba coś jest na rzeczy;-) środek klaty jak miałby ruszyć to by ruszył już dawno bo boki zaj**i#@#@ się rozchodzą i spuchły. nie płaczę nad tym i nie siedzę na YT na okrągło ale jak mi Artur napisał że jest coś nie tak to chyba ze względu na jego wiedzę [...]

[...] czyli 1x90 kg. nie było to piękne i nie obyło się bez walki ale dałem radę8-) Wyciskanie siedząc za karkiem - 40x20, 50x20, 60x15 - nie ma w spisie z SFD Unoszenie ramion bokiem w dropsetach - kocham to ćwiczenie, nie mogłem po 3 serii podnieść ramion wyszło łącznie trochę powtórzeń ale musze rozwinąć te boki i to jedyna dostępna możliwość. [...]

19.07 5s. Podciąganie na drążku 16kg x 6 4s. Martwy ciąg + szrugsy 42kkg+2 gumy x 6 / 42kg+ guma x 8 4s. pompki z przenoszeniemna boki + pompki na podstawkach cc x 5 / cc x 6 4s. uginanie stojąc + pompki z łokci 16kg(na rękę) x 6 / cc x 6

[...] ------------------------- Dieta trzymana wczoraj 1500 kcal tak jak pisałam byłam głoda ale nie było lodów dzisiaj tez 1500 kcal ------------------------- coraz bardziej jestem zadowolona ze swojego wygladu jak brzuch zniknie i boki to bedzie oznaczało koniec redukcji ale to pewnie potrwa Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-29 08:27:06

[...] razy w tygodniu, jeśli mam wolny weekend od uczelni, chodzę na same aeroby. Hmm.. nie wiem jak to dokładnie rozpisać, ale mój trening wygląda tak: - ławka rzymska - plecy i boki (po 3 serie, 15 powtórzeń) - ławka skośna - brzuch (3 serie po 30) - ławka prosta - brzuch (4 serie po 20) - barki - unoszenie rąk z obciążeniem ze skłonu (3 serie po [...]

Wg mnie kształt sylwetki masz zayebisty Boki barków trochę dotyrać i jak na "amatora" (mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi) wyglądasz bardzo spoko.

[...] plasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielek skos glowa w gore 3x12-10 3.rozpietki na skosie glowa w gore 3x12-10 4."pajacyki" 4x15-13 5.unoszenie ramionna boki w opadzie tylowia 3x15-13 6.brzuch sroda: plecy + biceps 1.podciaganie na drazku nachwytem do klatki 4x max 2.wioslowamie sztanga podchwytem 3x12-10 3.sciaganie [...]

[...] barki,biceps.nogi:::: -przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-10 -przód barków na maszynie siedząc lub sztangą 5x8 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 3x 6-8 -boki barków hantelkami 3x 6-8 -hantelki uchwyt młotkowy 4x 8-10 -hantelką w oparciu o udo 4x 8-10 -modlitewnik 4serie sztangą łamaną 8-12 ::::Piątek- plecy klata:::: -Martwy [...]

[...] ze sztangą z przodu 5x 5 prostowanie na maszynie 4 x 8 uginbanie na maszynie 4 x 8 -przód barków sztangą 5x8-5 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 5x8 -boki barków hantelkami 3x 8 -hantelki uchwyt młotkowy 4x 8- -hantelką w oparciu o udo 4x 8- ::::Piątek- plecy klata:::: -Martwy ciąg 5x 5 -podciąganie na drżżku 4 x 8 [...]

dokładnie,sam niedawno zaczałem stosować tą wersję,bo na rozpietkach klasycznych ciężar juz duzy pozatym boki klatki bardziej rozwiniete mam niż srodek,szukalem jednak filmiku na YT z poprawnym wykonaniem,ale nie znalazłem.Ma ktos? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-12 11:12:31 4 strony temu, Antek wkleił link instruktażowy. Przeglądaj a [...]

6-cio paka nie ma ale boki mi sie jeszcze nie wylewaja tez nigdy nie napisalem ze jest chudo - od powrotu pisalem ze poszlo w bezbzon (moja wina) po powrocie sie unormowalo i zaczelo isc w inne czesci ciala Ci co preferuja inne typy sylwetek (z kaloryferem widaocznym) - wiadomo ze beda mieli zawsze cos Na razie jest czas masowania - wiec moge [...]

Cos z dzis. Jeszcze sporo fatu siedzi jak widac. Moze 9 z przodu zachowam na koniec redu %-) tylem nie pokazuje bo boki takie i pozowanie ch**owe ze szok. /SFD/2020/4/1/6cbe8d8ad20c4384b1ba0132a29ae983.jpg /SFD/2020/4/1/b9ac9cd4bd7a40efb2d923aafb53d8f6.jpg

Dociecie już ładne ale widzę, ze boki siedzą Ci jak u mnie %-) Może Cię zainteresuje taka opcja - schodziły mi one momentalnie jak Przemo kazał mi łączyć interwały z cardio. Męcząca opcja ale na ostatni szlif daje radę.